❌ Trilha NÃO é passeio em bosque! ❌ Trilha é um esporte e, assim como qualquer atividade física, exige um mínimo de preparo. Nas semanas que antecedem a trilha, é fundamental evitar esses 3 erros bobos para garantir um bom desempenho:
1. NÃO SE ALIMENTAR BEM
- Descrição: A alimentação é fundamental para nossa saúde e desempenho durante a trilha.
- Dica: Faça refeições leves e nutritivas antes da trilha, evitando alimentos gordurosos e pesados. Prefira alimentos ricos em carboidratos, que fornecem energia, como pães integrais, frutas e cereais.
2. NÃO SE HIDRATAR
- Descrição: A hidratação é essencial para quem pratica atividades físicas.
- Dica: Beba bastante água antes, durante e depois da trilha. Evite, na véspera da trilha, bebidas alcoólicas, pois podem desidratar seu corpo.
3. NÃO TREINAR SEU CORPO
- Descrição: Não adianta querer encarar uma trilha sem acostumar seu corpo a um ritmo mais intenso.
- Dica: Se você passa a semana inteira sentado, comece a fazer pequenas caminhadas ou a descer e subir escadas como treino. Isso ajudará sua respiração e permitirá que seu corpo se adapte antes de encarar a trilha.
Evitar esses erros pode fazer toda a diferença na sua experiência ao ar livre. Prepare-se bem e aproveite cada momento na trilha!